Vos engagements pour 2024?

Qu'en est-il de vos engagements pour l'année 2024 ?

Eh oui, une nouvelle année commence ! 

Et comme chaque année, nous sommes remplis de bonnes intentions pour que l'année à venir soit meilleure que celle qui vient de s'achever. On a notre agenda rempli d'annotations et du surligneur partout (ou plein de post-its de différentes couleurs    sur le frigo) .

Nous sommes super motivés au lendemain du Nouvel an, après avoir consommés plus que de raison. Je n'ai pas dit mauvais pour notre santé car, à l'heure actuelle, on est suffisamment conscient(e) de l'impact de la nourriture sur notre micro-biote  , notre cerveau   et notre cœur   pour manger de façon plus saine mais en trop grandes quantités malheureusement car il y a l'apéro, les entrées, les plats de résistance, le fromage, les desserts, la pause café et rebelote le soir, le lendemain...  . Le fait de se retrouver en famille ou entre amis est une occasion idéale pour oublier nos principes : qu'à cela ne tienne !

Trop, c'est trop pour notre foie et toutes nos petites cellules qui s'activent à la tâche pour œuvrer à notre santé !

Nos hyper bonnes résolutions qui tombent à l'eau !

Nous avons beau avoir toute la volonté du monde, être hyper motivé(e), vouloir dépasser ses limites, avoir un mental d'acier... Le fait est que la majorité de nos résolutions tombent à l'eau au bout de quelques jours, quelques semaines ! 

 Exemples de résolutions : Je vais aller au travail à pied ou à vélo et je laisse la voiture au garage. J'ai planifié ma séance de sport en fin d'après-midi. Je vais manger chaque midi des plats équilibrés fait maison que j'emporte au bureau. Je vais aller marcher chaque jour avec un(e) ami(e) après ma pause déjeuner. Je vais faire une détox digitale tous les soirs et lire un bon bouquin à la place.... ma liste est longue.

Pourquoi je ne tiens pas mes résolutions?

• Par manque de temps? 
• Par manque d'organisation?
• Par manque de motivation?
• Trop d'engagements?
• Par des imprévus de dernière minute?
• Par procrastination?
• Trop de surmenage, de stress au travail, à la maison?
• Trop fatigué(e)?

 Peut-être un peu tout ça à la fois : qui sait?

la méthode des petits pasQue faire pour garder nos bonnes résolutions toute l'année ?

Et oui, je vous rassure (enfin plutôt votre cerveau), cela est possible de rester motivé(e) toute l'année et ne pas abandonner au bout de quelques jours.

Et vous l'avez deviné, c'est votre mental qui sabote vos projets à long terme, qui trouve à chaque fois des excuses bidons pour ne pas avancer, vous fait procrastiner, vous fait rester dans votre petite zone de confort.

En coaching, il existe de nombreuses méthodes pour rester focus sur vos objectifs divers et variés comme faire du sport, perdre du poids, manger plus équilibré, gérer votre stress au travail, planifier vos journées avec les enfants, avoir plus confiance en vous, dépasser vos peurs et vos croyances limitantes, sortir de votre zone de confort...

Tout ça dans le but de vous épanouir, de retrouver votre joie de vivre et votre sérénité sur les plans perso, pro, familial en écoutant votre corps, votre cœur, votre esprit, en accueillant vos sensations physiques, émotionnelles et vos pensées.

Je vous livre ici une petite technique toute simple à mettre en place dans votre quotidien qui est la "méthode des petits pas".

la méthode des petits pas

• définir votre objectif idéal final
• partager-le en plusieurs mini objectifs mesurables et atteignables
• première action : je réalise mon premier sous-objectif (ou premier petit pas)
• je me félicite et me valorise à chaque petit pas accompli
• j'ai confiance en moi : je suis capable de réussir ce premier pas donc je passe au second !
• et ainsi de suite.

Cette méthode est une valeur sûre à adopter si vous voulez vous-même réaliser vos objectifs et que vous vous en sentez capable ! Je ne vous cache pas qu'il faut être motivé(e) et ne pas vous laissez submerger par votre mental ! Mais cela est réalisable, je vous l'assure.

Outre cette technique dont je viens de vous faire part, je suis là pour vous accompagner avec mes méthodes de coaching qui seront personnalisées en fonction de vos objectifs, de l'environnement dans lequel vous vivez, de votre hygiène de vie, de vos ressentis physiques, psychiques et émotionnels à l'instant T.

Vous pouvez me contacter par mail [email protected] ou par téléphone 07 50 93 02 14 pour plus d'informations ou pour un rendez-vous.

Je vous dis à très vite pour un nouvel article et allez-y, foncez, je crois en vous   

Béatrice, votre coach naturopathe.